테니스 엘보의 원인과 치료

테니스 엘보(테니스 주관절염)는 팔꿈치 외측에 통증을 유발하는 질환으로, 반복적인 손목 및 팔의 사용으로 인해 발생합니다. 테니스 선수뿐만 아니라 사무직 근로자, 요리사 등 손을 많이 사용하는 사람들에게 흔히 나타납니다. 아래의 내용을 통해 테니스 엘보의 원인과 치료, 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 테니스 엘보란?

2. 테니스 엘보의 주요 원인

3. 테니스 엘보의 증상

4. 테니스 엘보의 치료 방법

5. 예방법 및 생활 습관

6. 병원을 방문해야 하는 경우

테니스 엘보란?

테니스 엘보(Lateral Epicondylitis)는 팔꿈치 외측에 통증을 유발하는 질환으로, 손목을 반복적으로 사용하면서 발생하는 힘줄 염증입니다. 주로 테니스 선수들에게서 많이 나타나지만, 반복적으로 손을 사용하는 직업군에서도 흔하게 발생합니다.

테니스 엘보의 주요 원인

원인	설명
반복적인 손목 사용	손목을 자주 사용하거나 무리한 힘을 가하면 팔꿈치 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다.
운동	테니스, 배드민턴, 골프 등에서 손목을 과도하게 사용하면 발생할 수 있습니다.
직업적 요인	요리사, 목수, 사무직 근로자 등 손을 많이 사용하는 직업군에서 흔합니다.
노화	나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소하고 손상 위험이 증가합니다.

테니스 엘보의 증상

• 팔꿈치 외측에 지속적인 통증이 발생합니다.
• 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 들 때 통증이 심해집니다.
• 손을 꽉 쥐거나 악수할 때 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 팔꿈치 외측을 눌렀을 때 통증이 증가합니다.
• 증상이 심해지면 일상적인 작업(예: 컵을 들기)도 어려워질 수 있습니다.

테니스 엘보의 치료 방법

휴식

손목과 팔을 쉬게 하고 과사용을 피합니다.

물리치료

스트레칭과 근력 운동을 통해 회복을 돕습니다.

약물 치료

소염제나 진통제를 사용하여 통증을 완화합니다.

주사 치료

스테로이드 주사나 PRP(자가혈소판) 주사를 사용할 수 있습니다.

수술

심한 경우 힘줄을 교정하는 수술이 필요할 수 있습니다.

예방법 및 생활 습관

테니스 엘보 예방을 위한 습관

• 손목과 팔의 무리한 사용을 피하고 적절한 휴식을 취하세요.
• 운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완하세요.
• 손목 보호대나 팔꿈치 밴드를 착용하여 부담을 줄이세요.
• 근력 운동을 통해 팔과 손목 근육을 강화하세요.
• 무거운 물건을 들 때 팔 전체를 사용하여 균형을 유지하세요.

1. 통증이 가라앉지 않으면 어떻게 해야 하나요?

2~3주 이상 지속적인 통증이 있으면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.

2. 운동을 계속해도 되나요?

통증이 심하지 않다면 가벼운 운동을 유지할 수 있지만, 손목과 팔꿈치에 무리를 주는 동작은 피하는 것이 좋습니다.

3. 테니스 엘보가 자연적으로 회복될 수 있나요?

네, 휴식과 적절한 치료를 병행하면 대부분 자연적으로 회복됩니다.

마무리

테니스 엘보는 단순한 팔꿈치 통증이 아니라 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 조기에 적절한 치료를 받고, 손목과 팔을 보호하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 만약 증상이 악화된다면 전문의의 상담을 받아보세요.