수면효과 썸네일형 리스트형 수면 영양제 추천! 멜라토닌이 정말 효과적일까? 멜라토닌은 수면 영양제로서 효과적인 선택지로 주목받고 있습니다. 최근 연구 결과와 전문가들의 의견을 바탕으로 멜라토닌의 효과와 안전성에 대해 살펴보겠습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 다음과 같은 효과가 있습니다:멜라토닌의 효과수면 시간 단축: 멜라토닌은 수면에 빠지는 시간을 줄여주는 효과가 있습니다1.수면의 질 개선: 불면증 환자의 경우, 멜라토닌이 수면의 질과 시간을 늘려준다는 보고가 있습니다1.수면 시간 증가: 하버드 의과대학과 브리검 병원의 연구에 따르면, 건강한 노인이 멜라토닌을 섭취한 결과 깊은 잠(비REM)이 30분 증가하고 총 수면시간도 36.5분 늘어났습니다3. 2024년 5월 발표된 대규모 연구 결과에 따르면, 멜라토닌 보충제는 심혈관 건강에 안전한 것으로 나.. 더보기 이전 1 다음
