눈건강개선 썸네일형 리스트형 오메가3가 기억력에 미치는 영향과 최적의 섭취법 오메가 3은 뇌 건강과 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 필수 지방산으로, 다양한 연구에서 그 효능이 입증되고 있습니다. 특히 오메가 3의 주요 성분인 DHA는 뇌 구성의 약 20%를 차지하며, 적절한 섭취는 기억력 개선과 치매 위험 감소에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 오메가 3 수치가 낮은 사람들은 뇌 용량이 작고 인지 기능이 저하될 수 있으며, 일일 500-2000mg의 오메가 3 섭취가 권장됩니다. 고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선이 좋은 공급원이며, 건강기능식품으로도 섭취 가능합니다. 최적의 효과를 위해서는 '기억력 개선' 기능성을 인정받은 제품을 선택하고, 신선도를 유지하기 위해 냉장 보관하는 것이 중요합니다. 오메가 3란?오메가 3은 '오메가3지방산'이라는 정식 명칭을 가진 불포화지방.. 더보기 이전 1 다음
