디카페인커피 썸네일형 리스트형 깊은 수면을 위한 습관, 카페인과 수면의 관계 카페인을 줄이면 수면의 질이 달라집니다!하루의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 깊고 숙면하는 것입니다. 하지만, 현대인들은 여러 가지 이유로 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 카페인 섭취는 수면 패턴에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 매일 마시는 커피, 녹차, 에너지 드링크 등이 어떻게 수면을 방해하는지 알고 계셨나요? 오늘은 카페인과 수면의 관계를 알아보고, 보다 나은 수면 습관을 형성하는 방법을 소개해 드리겠습니다.카페인 관련 알아야 할 내용카페인 지속 시간카페인의 반감기는 평균 5~6시간입니다.저녁 카페인 섭취오후 2시 이후에는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 각성제 중 하나입니다. 커피, 녹차, 초콜릿, 에너지 드링크 등에 함유된 카페인은 중.. 더보기 이전 1 다음
