잠 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 최고의 건강 식품 숙면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이며, 음식은 수면의 질을 높이는 중요한 역할을 합니다. 최근 연구와 전문가 의견에 따르면 특정 식품이 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 숙면에 도움이 되는 주요 식품과 그 과학적 근거를 정리한 내용입니다. 숙면 최적화건강 식품 리스트1. 키위- 효과: 키위는 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 잠자기 1시간 전에 키위를 두 개 섭취한 사람들은 더 빨리 잠들고, 더 오래 자며, 수면의 질이 향상되었습니다[1]. - 영양 성분: 키위는 비타민 C, E, 칼륨, 엽산이 풍부하며, 높은 세로토닌 농도가 수면 개선에 기여할 가능성이 있습니다[1].2. 타트 체리- 효과: 타트 체리 주스는 총 수면 시간과 효율성을 증가시킨다는 연구.. 더보기 이전 1 다음
