건강을 위한 필수 비타민·미네랄 가이드 (2025년 업데이트)
비타민과 미네랄은 신체의 정상적인 기능 유지와 질병 예방에 필수적인 영양소로, 2025년 최신 연구는 이들 영양소의 중요성과 적절한 섭취 방법을 강조하고 있습니다. 아래는 주요 비타민과 미네랄의 역할, 결핍 증상, 섭취 방법을 정리한 가이드입니다. 필수 비타민1. 비타민 A- 주요 기능: 시력 보호, 면역 강화, 세포 성장. - 주요 공급원: 당근, 고구마, 시금치, 간. - 결핍 증상: 야맹증, 피부 건조. - 권장 섭취량: 성인 기준 하루 700~900㎍. 2. 비타민 D- 주요 기능: 뼈 건강 유지, 면역 조절, 신경 전달. - 주요 공급원: 햇빛 노출, 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 강화식품.- 결핍 증상: 구루병, 골다공증 위험 증가. - 권장 섭취량: 성인 기준 하루 600~800..
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테니스 엘보와 한방치료
테니스 엘보는 팔꿈치 통증을 일으키는 대표적인 질환으로, 최근 한방치료를 통한 효과적인 관리 방법이 주목받고 있습니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 테니스 엘보로 진료를 받는 환자 수가 매년 약 5.1%씩 증가하고 있으며, 그중 67.5%가 40~50대 중년층이고 여성에게서 더 많이 발생하는 것으로 나타났습니다3. 테니스 엘보의 특징과 원인테니스 엘보의 의학적 진단명은 상완골 외측 상과염으로, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄 부위의 염증을 말합니다3. 주요 원인은 다음과 같습니다:반복적인 동작: 테니스, 골프, 웨이트 트레이닝 등 짧은 시간 동안 많은 힘을 사용하는 운동직업적 요인: 주부, 키보드를 많이 사용하는 회사원, 요리사, 목수 등 손과 팔을 많이 사용하는 직업기저 질환: 당뇨, 갑상선 질환 등..
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